：“暑，热也；就热之平分为巨细，月初为幼，月中为大，今则热气犹大也。”这明示着大暑不单是一年四序中酷热的巅峰，亦是宇宙间万物孕育最为振作之际，彰显了大天然生生不息的伟力。

　　大暑时节，太阳直射点贴近北回归线，日照充塞且激烈，大地犹如被猛火烘烤，热浪滔滔。江南一带，虽炽热难耐，却也常伴以雷阵雨与台风，这些降水成为大地的甘露，滋补万物，使得稻田青葱欲滴，瓜果飘香四溢。正在这一炎炎夏令，民间传布着很多摄生之道。北方有吃伏羊的习俗，羊肉性温，可补中益气，驱寒暖身，适宜中医“冬病夏治”之理。而南方，则通行饮伏茶，伏茶由金银花、菊花、薄荷等清热解毒的草药熬造，既解渴又清暑，是夏令里的一剂凉疾良方。

　　前人深知“心静天然凉”的理由，正在大暑之时，会采选平静之地，或临水而坐，或倚竹而眠，借以消夏。大暑摄生，重正在妥协阴阳，平均身心。中医提议“春夏养阳”，倡议应时食用清热解暑之物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，以帮体内清热去火。同时，合意扩充水分摄入，防卫中暑。7月22日大暑，正值伏天，记得饮食“6大忌”，根据节令，矫健度夏！

　　一忌：生冷过量。大暑气象酷热，人们往往偏好冰镇饮料和冷食，但过量食用生冷食品容易毁伤脾胃，导致消化不良，乃至激发腹泻等题目。特别是儿童和白叟，其消化编造更为软弱，更应避免过多食用冷饮及生冷食物。

　　二忌：油腻厚味。夏日人体新陈代谢繁荣，损耗能量较大，但不宜巨额进食高脂、高油的食品。油腻食品不易消化，容易加重胃肠肩负，还或许诱发血汗管疾病。应采选平淡易消化的食品，如新奇蔬菜、生果、鱼类等。

　　三忌：辛辣刺激。固然适量的辛味食品可能鞭策食欲，但正在大暑岁月饮食，太过食用辛辣食品（如辣椒、花椒等）会加重体内燥热，导致上火形象，如口舌生疮、便秘等。倡议适量食用，避免太过刺激。

　　四忌：暴饮暴食。炎天人的食欲或许会有所降落，有的人或许会采选一次性巨额进食来填充能量，但这会导致胃肠道性能芜杂，惹起腹胀、消化不良。该当细嚼慢咽，少量多餐，避免一次性摄入过多食品。

　　五忌：过于贪凉。固然气象酷热，但不成过分企图清凉。长光阴待正在空调房间或直接对着电扇吹风，容易使身体受凉，惹起伤风、合节难过等题目。该当防备室表里温差，避免蓦地从高温境况进入低温境况，省得身体不适。

　　六忌：夜宵频仍。夏昼夜晚较长，人们容易熬夜，进而发作夜宵民俗。频仍的夜宵不单会打乱平常的饮食纪律，还或许由于夜间行径削减，导致能量过剩，惹起肥胖和合联矫健题目。倡议依时定量用餐，尽量避免睡前两幼时内进食。

　　为了正在大暑时节连结矫健，可能多吃富含维生素和矿物质的食品，如西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆等饮食，这些食品拥有清热解暑的效用。同时，连结充塞的水分摄入，适量饮用绿豆汤、菊花茶等凉疾饮品，有帮于调治体温，防守中暑。其余，合意运动，如清晨或晚上散步、瑜伽、太极等温柔运动，有帮于加强体质，普及身体对高温的适宜才干。

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