闭连磋议显示，环球社区60岁以上人群患病率为17.0%，65岁以上人群患病率为17.6%。

　　寰宇胃肠病学机闭探问显示，慢性便秘的多数发病率高达20%，正在暮年人群中则上升至50%，65岁以上人群的慢性便秘患病率竟到达67%以上。

　　暮年人总便秘能够是没吃对。饮食机闭不对理是导致暮年人便秘的紧急来因之一。

　　2024年的一项磋议解说，逐日蔬菜500g，拳头巨细的杂粮、生果1个，保障炊事纤维的摄入量为20～27g/d，有帮于注意便秘。

　　多吃含粗纤维较多的蔬菜和生果，如芹菜、韭菜、圆白菜、藕、胡萝卜、香蕉、木瓜等饮食，可能帮帮注意便秘。

　　鲜嫩生果以应季生果为好，这些食品富含炊事纤维饮食，能填充大便体积，实时排出，遏止大便干燥饮食。

　　喝水时候可能正在清晨，一次填充250～500毫升，不要比及口渴再喝。充分的水分可能连结肠道潮湿，有帮于排便。

　　暮年人便秘的来因庞杂多样，除了饮食要素表，还与心理性能减退、不良的生计风俗、糖尿病、肠易激归纳征、肠癌等要素相闭。

　　比如，暮年人心理性能减退，胃肠道蠢动性能消重，肠道光滑肌宽容，容易展示便秘症状。

　　其余，暮年人历久卧床、久坐不动等要素可导致肠道蠢动减慢，粪块正在肠腔停止过久饮食，惹起大便干结。

　　如得当体育运动饮食，如散步、八段锦、太极拳等，可能促使胃肠蠢动，注意便秘爆发。

　　其它，要养成优越的排便风俗，实行强健培养，帮帮患者作战平常的排便手脚，可能熟练每天清晨排便一次。

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