儿童青少年正处于成长发育的要害期间，优秀的饮食民风不光可鼓吹身体的健壮发展，也为成年后的健壮奠定坚实底子。正在儿童阶段，要更加眷注儿童的饮食行径，席卷不偏食挑食、不暴饮暴食、三餐按时定量、吃动均衡。

　　山东第二医科大学隶属病院儿科主治医师胡家华吐露，教育儿童优秀的饮食民风，要做到以下几点：

　　一日三餐，按时定量。食品多样化，鞭策孩子不挑食和偏食，加餐以奶类、生果为主，正在两顿正餐之间，分量不应当过多。

　　驾驭用饭岁月。每顿饭的岁月驾驭正在20分钟-30分钟，用饭不仅要细嚼慢咽，还不行邋遢吃太慢。

　　不要边吃边玩。孩子正在用饭时不看手机、电视等，不边吃边玩，家长要身先士卒，给孩子做好楷模。

　　变换烹饪格式。譬喻孩子不笃爱吃蔬菜，家长能够多做馅儿类食品或菜丸子，将蔬菜切碎与瘦肉沿途做成饺子或包子等，多多鞭策孩子测验并赐与称誉。

　　健壮饮食。养成平淡饮食的好民风饮食，提议少盐、少油、少糖，让孩子多多品味食品自然的滋味。

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