咱们常听专家倡议，要念身体健壮，饮食平衡是须要要求之一。但若何做到饮食平衡？原本，左右“彩虹准绳”就可方便践诺。

　　广州中医药大学第一附庸病院肿瘤中央主治医师陈壮忠先容，所谓“彩虹准绳”，即是每天摄入的饮食要有青、红饮食、黄、白、黑五种色彩。这原本是从中国养分学会多年来增添的《中国住户炊事指南》中所衍生出来的，五色周备的食物供给了人体所需的各样养分。

　　《黄帝内经》也指出，五色配五味，五味入五脏，青色养肝、血色补心、黄色益脾胃、白色润肺、玄色补肾。必要防备的是，合理食用五色食品，可以反抗御肿瘤起到肯定的影响，但合节是正在合理搭配，切忌不顾全部，对某些食品偏食，过分夸大忌口。

　　青色：指青绿叶蔬菜和瓜果，合键包含芹菜饮食、青瓜、菠菜、青椒、空心菜、绿豆、绿茶等。讨论注解，这些食品能减轻和杀绝各样毒素对肝脏的损害，鼓励新陈代谢和杀绝疲倦。它们都含有巨额的纤维素，能算帐肠胃造止便秘，裁减直肠癌的发病率。别的，时常吃绿色蔬菜能让身体连结酸碱平均的状况，更大水准上避免癌症的产生。

　　血色：包含番茄、桑葚、红酒、大枣、猪肉、山楂、红苹果、草莓等。此类食物含有巨额抗氧化剂，可以低落患上癌症的危险。中医以为片面此类食物拥有健脾益气、滋阴养血的成绩。

　　黄色：包含豆类和豆成品，另有黄色的生果和蔬菜以及蛋类，如黄芽菜、金针菜、柿子、柑橘、南瓜、香蕉等。讨论注解，黄色果蔬的上风正在于富含维生素A和D、纤维素、果胶饮食，能黏结和杀绝体内细菌毒素和其他无益物质，很好地保卫胃肠黏膜，对待造止食管癌、胃癌、肠癌等疾患产生有肯定的影响。

　　白色：正在天然界平漫衍规模十分普及，包含大米、海鲜、白薯、山药、白萝卜、白木耳、白醋、鱼肉、鸡肉、火龙果、百合饮食、茭白等健壮食物多为咱们平常的主食饮食，可认为身体供给须要的养分物质，有帮于降低机体的免疫力。

　　玄色：指有保健成绩的玄色食品，如乌骨鸡、团鱼、墨鱼、黑芝麻、黑豆、黑糯米、香菇、黑木耳、香菇、黑米、黑麦、紫米、黑荞麦、紫菜等。此中所含的玄色素拥有断根体内自正在基、抗氧化、降血脂、抗肿瘤、美容等影响。饮食平衡不难尝尝“彩虹规则”